ダイエットが原因?!

ダイエットが良くないの!?

 

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女性の薄毛

 

 

 

20代・30代・40代の女性の中には、ダイエットをしている人も多いと思いのではないでしょうか?

 

 

でも、

 

「ダイエットしてたら、だんだん毛が薄くなってきた」

 

 

という悩みを抱えている人も多く、ダイエットが原因でハゲになったという人の話もあちらこちらで聞きます。

 

 

そんな人は、ダイエットと薄毛の原因を理解し、今一度ダイエット方法を見直してみましょう。

 

 

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薄毛女性

 

 

 

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はげ防止!ダイエット中に気をつけること!

 

薄毛女性

 

 

 

本来のダイエットは、脂質やタンパク質、炭水化物(糖質)、ビタミン、ミネラルの栄養素をバランスよく摂って、有酸素運動等でカロリーを消化ていくもの。

 

 

ただ、ダイエットをしている人の多くは、脂質や炭水化物(糖質)をなくして、カロリーを減らすことで痩せようとしています。

 

 

その結果、髪の毛に必要な栄養が不足し、薄毛になってしまいます。

 

 

わたしたちが普段口にしている野菜や果物の食物も50年前と比べるとだいぶ変わっています。

 

 

昔と比べると、ビタミンやミネラルが大幅に減っているといわれています。

 

 

科学技術庁の日本食品成分表によると、化学肥料や農薬の使用、温室栽培などの影響により、ほうれん草に含まれるビタミンCは1/5に、トマトの鉄分などは1/25にまで減っているそうです。

 

 

薄毛女性

 

 

 

ですから、ダイエットといって一部の食べ物を削いでしまうと、栄養バランスが崩れ、髪を含めて栄養失調になってしまいます。

 

 

これを予防するためには、上記の栄養素に加え、酵素、食物繊維、ミネラルを含んだ水なども積極的に摂るようにすることが大切。

 

 

1人1人の生活習慣に合ったカロリーを確保しつつ、有酸素運動等でカロリーを消費していく必要があります。

 

 

食事バランスの調整が難しい場合や、ダイエット計算が難しい場合は、ビタミンやミネラル、酵素、食物繊維を含むサプリメントを加えて不足分をカバーするようにしましょう。

 

 

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まとめ

 

 

ダイエットをして減量に成功しても、髪の毛まで痩せてしまっては見た目が悪くなってしまいます。

 

 

健康的な体を手に入れるためにも、必要な栄養分はきちんと摂りながらダイエットを進めていきましょう。

 

 

ダイエット中は、食事制限なのによってどうしても栄養バランスが崩れやすくなります。

 

 

髪の毛に必要な成分を確保し、効果的に美しく痩せていくためにも、サプリメントは積極的に摂り入れるようにしましょう。

 

 

 

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