産後の薄毛が気になるなら!

産後に毛が抜けるようになった!

 

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女性の薄毛

 

 

毛が細くなった

 

毛がごっそり抜け落ちる

 

朝起きたら枕に毛の束がついている

 

 

こんな産後の抜け毛に悩まされているママも多いのではないでしょうか?

 

 

産後の抜け毛に悩む女性は多く、妊産婦の50%に抜け毛が見られるといわれています。

 

 

ここでは、産後の薄毛の原因と産後の抜け毛対策をみていきましょう。

 

 

 

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産後の抜け毛の原因は?

 

女性の薄毛

 

 

産後の抜け毛は、出産直後~産後2か月くらいに始まるといわれています。

 

 

一体、この抜け毛の原因は何なのでしょうか?

 

 

 

 

 

【 産後の抜け毛の原因 】

 

 

 

● ホルモンバランスの乱れ

 

 

出産を終えると、妊娠中に大量に分泌されていたプロゲステロン(黄体ホルモン)とエストロゲン(卵胞ホルモン)という女性ホルモンが急速に減少します。

 

 

するとホルモンバランスが乱れ、抜け毛を含んだ体調の変化があちこちに見られるようになります。

 

 

エストロゲンには毛髪を発達させて成長をサポートする働きがあります。

 

 

妊娠中はこのエストロゲンの効果で抜けるはずの毛の寿命が延びているのです。

 

 

ただ、産後にエストロゲンの分泌量が急激に減ると、エストロゲンによって引き留められていた毛髪が一気に抜けてしまいます。

 

 

その為、一度に大量の抜け毛がどっさりと落ちてしまいます。

 

 

 

 

 

● 産後の疲れ・睡眠不足やストレス

 

 

産後は赤ちゃん中心の生活となってしまいますよね?

 

 

夜泣きや授乳で睡眠不足になることもしばしば。。

 

 

また、初めての育児の場合は不安や緊張からストレスを抱えることも多いと思います。

 

 

薄毛女性

 

 

 

髪の毛は血液中の栄養分が毛母細胞に流れて作られます。

 

 

でも、疲れや睡眠不足、ストレスによって身体の血流が悪くなると、栄養が十分に行き渡らずに抜け毛を引き起こします。

 

 

また、忙しさや授乳により、きちんとした食事をとれなかったり栄養が不足したりすることも。。

 

 

そうなると、視床下部からのホルモン分泌量が低下して、エストロゲンがさらに減少してしまいます。

 

 

エストロゲンには毛髪を発達させて成長をサポートする働きがあるのですが、このホルモンが減少するので、髪が育たなくなってしまいます。

 

 

薄毛女性

 

 

 

産後の身体には十分な栄養が必要です。

 

 

産後は、育毛に効果があるといわれているタンパク質やミネラルを沢山食べるようにしましょう。

 

 

納豆にめかぶやを混ぜ合わせ、ご飯にかけてササッと食べれるようにするなど、簡単なものでもいいので栄養の摂れる食事を心がけると良いでしょう。

 

 

 

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産後の抜け毛対策は?

 

薄毛女性

 

 

 

出産後の脱毛は、一時的なもの。

 

 

産後半年から1年ほど経ち、ホルモンバランスが整ってくれば解消されることが多いといわれています。

 

 

それでも、

 

「どうしても気になる」

 

「早く治したい」

 

という人は次の事を心がけましょう。

 

 

 

 

 

● 十分な睡眠をとる

 

 

ホルモン分泌が促進される22時~翌2時には寝ていることがベスト!

 

 

でも、赤ちゃんと一緒ではそうも言っていられませんよね?

 

 

夜に十分な睡眠がとれないような場合は日中でも大丈夫です。

 

 

赤ちゃんが寝ている時に横になって休んだり、添い寝したりして一緒に休むようにしましょう。

 

 

 

 

 

● 栄養バランスのとれた食事を心がける

 

 

赤ちゃんのお世話をしていると、自分の食事がおざなりになりがちですよね?

 

 

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● 産後の抜け毛を予防するシャンプーを使う

 

 

産後の頭皮はとても敏感になっています。

 

 

産後は、敏感肌にも優しいアミノ酸系のシャンプーや無添加の製品など、低刺激のものを使いましょう。

 

 

シャンプー中に頭皮マッサージをしながら血行を促進し、毛母細胞に栄養が行き届きやすくなるようにするのも効果的です。

 

 

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まとめ

 

産後の薄毛を改善する為には、規則正しい生活習慣を送ることが大切です。

 

 

また、産後の弱った頭皮に刺激の少ない無添加のシャンプーを選ぶことも重要になります。

 

 

無添加のシャンプーといっても色々ありますが、頭皮に負担をかけず優しく髪を育ててくれるシャンプーを選びましょう。

 

 

ふんわりボリュームのある髪を手に入れて、ママとしての生活を楽しんでいきましょう♪

 

 

 

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